a. berlari secepatnya, menolak, dan mendarat
b. berlari secepatnya, mendarat, menolak, dan melayang
c. berlari secepatnya, menolak, lari, dan melayang
d. berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat
e. berlari secepatnya dan mendarat
Jawaban yang benar adalah D. berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat.
Lompat jauh adalah gerak melompat ke arah depan dan jauh dengan salah satu kaki melakukan tolakan pada tempat yang telah ditentukan. Ada 4 langkah dalam melakukan lompat jauh yaitu awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat. Pada awalan, pelompat jauh memiliki kesempatan untuk membangun momentum kecepatan maksimal dengan berlari dalam lintasan berjarak sekitar 40 meter. Gerakan tolakan dilakukan pada papan khusus berukuran panjang sekitar 20 cm, yang berada di ujung lintasan lari awalan. Saat melayang di udara, seorang pelompat bisa menempatkan tubuhnya sehingga mencapai jarak terjauh ketika mendarat nanti. Dalam melakukan proses mendarat, sebisa mungkin bagian tubuh yang menyentuh tanah adalah tumit kaki terlebih dahulu.
Jadi, rangkaian gerakan lompat jauh adalah D. berlari secepatnya, menolak, melayang di udara, dan mendarat.
Semoga membantu ya :).
