Sikap kapal terbang berguna untuk melatih
jawaban
Latihan sikap kapal terbang berguna untuk keseimbangan.
- Cara melakukan sikap pesawat terbang adalah:
- Merentangkan kedua tangan ke samping;
- Mengangkat satu kaki dan diluruskan ke belakang;
- Mencondongkan badan ke depan sehingga kepala, badan, dan kaki berada dalam satu garis lurus; dan
- Menjaga posisi pesawat terbang ini selama mungkin.
Pembahasan
Kebugaran jasmani adalah kondisi dan kemampuan fisik seseorang untuk melakukan rangkaian aktivitas tertentu dalam kehidupan sehari-hari. Pada dasarnya, semua orang idealnya harus memiliki kondisi kebugaran jasmani yang baik agar selalu siap menjalani aktivitas tanpa merasakan kelelahan yang terlalu berarti. Namun, kebugaran jasmani tidak hanya bisa dicapai dengan melakukan latihan atau gerakan saja, namun harus didukung juga dengan asupan nutrisi yang baik dan pola istirahat yang optimal. Ada beberapa unsur yang terkandung dalam kondisi kebugaran jasmani seseorang, yang adalah:
- Keseimbangan: kemampuan seseorang untuk mempertahankan posisinya dalam jangka waktu tertentu tanpa merasa kesulitan.
- Kekuatan: kemampuan fisik seseorang untuk melawan beban yang dipikul. Kekuatan sendiri dipengaruhi oleh daya tahan otot yang dimiliki seseorang. Daya tahan otot adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kontraksi otot secara terus menerus dalam jangka waktu tertentu.
- Ketahanan: kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tertentu tanpa merasa kelelahan. Ketahanan sendiri dibagi menjadi ketahanan otot jantung dan paru-paru dan ketahanan otot. Ketahanan otot jantung dan paru-paru adalah kemampuan seseorang untuk terus bergerak tanpa merasa kelelahan dan ketahanan otot adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas berat dalam jangka waktu tertentu tanpa merasa kelelahan.
- Kelincahan: kemampuan seseorang untuk merubah posisinya secara cepat tanpa kehilangan keseimbangan.
- Kecepatan: kemampuan seseorang untuk bergerak dari satu tempat ke tempat lain secara cepat.
Sikap pesawat terbang sendiri merupakan salah satu gerakan yang bisa melatih keseimbangan seseorang. Selain sikap pesawat terbang ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk melatih keseimbangan:
- Yoga;
- Berdiri dengan satu kaki;
- Pistol squat; dan
- Memutar kaki dan tangan searah jarum jam.
