jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
Rangkaian gerakan guling depan, belakan dan guling lenting dapat dilakukan dengan posisi berjongkok dan melakukan gerakan guling lenting dan diakhiri dengan posisi berjongkok, dan dilanjutkan guling belakang, kemudian lakukan gerakan sedikit berlari di lanjutkan dengan gerakan guling lenting
Penjelasan:
Guling depan
Guling depan artinya gerakan berputar ke depan menggunakan posisi badan membulat dan dilakukan di atas matras atau lantai.
caranya :
- sikap awal jongkok,ke 2 tangan menumpu di matras
- kedua kaki diluruskan ,kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada
- menggulingkan menggunakan mendaratkan tengkuk
- ke 2 kaki dilipat kedap pd dada
- balik jongkok
Guling belakang
Guling belakang artinya gerakan berputar ke belakang menggunakan posisi badan membulat dan dilakukan di atas matras atau lantai.
caranya :
- sikap awal jongkok membelakangi matras
- rebahkan badan ke belakang ,kedua tangan pada atas bahu samping kepala
- jatuhkan panggul dkat tumit ,rebahkan badan dgn cepat.
- kedua tangan menumpu bertenaga ,dorong kedua kaki ke belakang.
- mendarat dgn tangan terbuka.
- luruskan ke 2 tangan serta angkat badan untk berdiri.
Guling lenting :
Guling lenting ialah suatu gerakan melenting badan ke atas depan yg disebabkan karena lemparan ke 2 kaki serta tolakan kedua tangan. tolakan itu dimulai dr sikap setengah guling ke depan dgn kedua kaki rapat serta lutut lurus.
