gerakan berguling dengan peti lompat didahului dengan awalan
A. 5 – 6 langkah
B. 4 – 5 langkah
C. 3 – 4 langkah
D. 2 – 3 langkah
Untuk dapat melakukan latihan berguling kedepan diatas peti lompat, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai…
A. Sikap kayang
B. lenting tangan
C. guling depan di matras
D. berdiri dengan tangan
jawaban
1) A. 5 – 6 langkah
2) C. Guling Depan di Matras
1. -Siapkan beberapa bangku untuk senam (bangku Swedia) dan tempatkan dua matras untuk masing-masing bangku.
-Selain dengan posisi awal berlutut, latihan juga dapat dimulai dengan posisi jongkok.
2. Metode yg biasa dilakukanBerguling kedepan dilanjutkan meletakkan kedua tangan, bagian tengkuk, luruskan kedua kaki sampai punggung condong ke depan.Sikap tidur diatas matras, angkar kedua kaki lurus keatas secepat mungkin kemudian jatuhkan kaki kembali, lutut di bengkokkan hingga ujung kaki yg mendarat kelantai. bersamaan itu, ankat panggul hingga seolah-olah sikap akan melenting.
TeknikAmbil awalan lari secepatnyaMenjelangpeti lompat menolak dgn kedua ujung kaki yg dibantu oleh ayunan kedua lengan arahnya keatas dgn menuju permukaan peti lompat
Arahkan kedua tangan ke permukaan peti lompat dgn kedua tangan lurus. setelah kedua telapak tangan menempel pada peti lompat, lakukan gerakan guling kedepan seperti pada teknik guling depan pada matras. kemudian mendarat dgn dua kaki pada matras.
