Hello, Sobat Teknohits! Kali ini kita akan membahas tentang gula darah normal berapa. Gula darah atau glukosa adalah sumber energi bagi tubuh kita. Kadar gula darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan. Nah, berapa sih kadar gula darah normal yang seharusnya?
Gula Darah Normal
Gula darah normal pada tubuh manusia adalah antara 70-99 mg/dL saat puasa atau sebelum makan. Saat makan, kadar gula darah akan meningkat dan mencapai puncaknya sekitar satu jam setelah makan, yaitu sekitar 140 mg/dL. Namun, dalam dua jam setelah makan, kadar gula darah harus kembali normal atau tidak lebih dari 120 mg/dL. Kadar gula darah yang terus-menerus tinggi atau rendah dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan.
Kadar Gula Darah Rendah
Kadar gula darah yang terlalu rendah atau hipoglikemia dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lelah, berkeringat, sulit berkonsentrasi, sampai kejang dan koma. Kadar gula darah rendah pada orang dewasa umumnya kurang dari 70 mg/dL. Namun, pada orang dengan diabetes, kadar gula darah rendah dapat terjadi pada kadar 100 mg/dL atau lebih rendah.
Penyebab kadar gula darah rendah antara lain terlalu lama tidak makan, olahraga berlebihan, terlalu banyak minum alkohol, penggunaan obat-obatan tertentu, dan masalah kesehatan seperti gangguan ginjal atau penyakit hati.
Kadar Gula Darah Tinggi
Kadar gula darah yang terlalu tinggi atau hiperglikemia dapat menyebabkan gejala seperti haus berlebihan, sering buang air kecil, lelah, sulit berkonsentrasi, dan penglihatan kabur. Kadar gula darah tinggi pada orang dewasa umumnya lebih dari 126 mg/dL saat puasa atau lebih dari 200 mg/dL dua jam setelah makan.
Penyebab kadar gula darah tinggi antara lain kurangnya insulin dalam tubuh, makan terlalu banyak karbohidrat atau gula, stres, infeksi, dan masalah kesehatan seperti diabetes atau sindrom ovarium polikistik.
Bagaimana Cara Menjaga Kadar Gula Darah Normal?
Untuk menjaga kadar gula darah normal, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain:
– Mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks.
– Menghindari makanan yang mengandung gula atau karbohidrat sederhana seperti permen, kue, dan minuman manis.
– Mengatur pola makan dan jangan terlalu lama tidak makan.
– Olahraga secara teratur.
– Mengontrol berat badan.
– Menghindari stres.
– Mengikuti anjuran dokter dan meminum obat jika memiliki masalah kesehatan terkait gula darah.
Kesimpulan
Jadi, kadar gula darah normal pada tubuh manusia adalah antara 70-99 mg/dL saat puasa atau sebelum makan. Saat makan, kadar gula darah akan meningkat dan mencapai puncaknya sekitar satu jam setelah makan, yaitu sekitar 140 mg/dL. Namun, dalam dua jam setelah makan, kadar gula darah harus kembali normal atau tidak lebih dari 120 mg/dL. Untuk menjaga kadar gula darah normal, perlu dilakukan beberapa hal seperti mengonsumsi makanan yang sehat, menghindari makanan yang mengandung gula, mengatur pola makan, olahraga, mengontrol berat badan, dan menghindari stres.
